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EL SIGUIENTE RETO EMPIEZA EN AGOSTO DE 2019


¿POR QUÉ TE RETAMOS?

BATIDO Ó SMOOTHIE BOWL

¡TÚ ESCOGES!

NOSOTRAS TE DAMOS LAS RECETAS Y TÚ LOS PREPARAS Y DECORAS A TU GUSTO.

 
 
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LOS BATIDOS Y SMOOTHIE BOWLS:

TE DAN ENERGÍA

SON UNA FORMA FÁCIL Y NATURAL DE BAJAR DE PESO

SON COMO UNA ENSALADA EN UN VASO

CONTIENEN UNA GRAN CONCENTRACIÓN DE VERDURAS

ESTÁN LLENOS DE VITAMINAS, MINERALES Y ANTIOXIDANTES

FORTALECEN TU SISTEMA INMUNOLÓGICO

SON FÁCILES DE HACER Y CÓMODOS PARA LLEVAR

 
 
 
 

¿CUÁL ES EL PROPÓSITO DEL RETO DE BATIDOS?

EL PROPÓSITO DEL RETO ES INCLUIR UN DELICIOSO BATIDO VERDE Ó SMOOTHIE BOWL AL DÍA DURANTE 10 DÍAS (COMIENDO COMO DE COSTUMBRE EL RESTO DEL DÍA) PARA QUE PUEDAS NOTAR LA DIFERENCIA QUE UN BATIDO VERDE HACE EN TU SALUD, DIGESTIÓN Y ENERGÍA.

¡ÚNETE A LAS MILES DE MUJERES QUE PARTICIPAN EN EL RETO BATIDOS Y DESCUBRE LO QUE PUEDEN HACER POR TI!

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¿QUÉ NECESITAS PARA PARTICIPAR EN EL RETO?

 
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LICUADORA

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FRUTAS, VERDURAS Y HOJAS VERDES

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INGREDIENTES DE DECORACIÓN PARA EL SMOOTHIE BOWL

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10 MINUTOS AL DÍA

 

¡Y GANAS DE LOGRARLO PARA DISFRUTAR TUS MAÑANAS SALUDABLES!

 

 
 

¡EL SIGUIENTE RETO ES EN AGOSTO 2019!

SIGUE LAS REDES SOCIALES DE MUJER HOLÍSTICA PARA PARTICIPAR EN EL RETO DE BATIDOS Y SMOOTHIE BOWLS

 
 

 

¡APRENDE A PREPARAR EN CASA!

 
 

INGREDIENTES

¾ taza de leche de almendras, sin azúcar
2 - 3 cucharaditas de miel
3 - 4 cucharadas de semillas de chía

INSTRUCCIONES

Agrega todos los ingredientes a un plato hondo de vidrio, revuelve bien y refrigera por 6 horas o toda la noche. Las semillas de chía absorberán la leche y se volverán como un gel. Antes de servir, revuelve nuevamente y luego sírvelo sobre el smoothie bowl. Refrigera hasta por 5 días.

NOTA: Para un pudín más denso, agrega 4 cucharadas de chía, para uno más líquido (consistencia tipo sopa), solamente 3 cucharadas.

 
 

 
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INGREDIENTES

1½ tazas de avena
¼ taza miel
½ taza coco rallado
½ taza nueces de cualquier tipo (recomiendo marañón y almendras)
¼ taza semillas de chía, ajonjolí o girasol
4 cucharadas de pasas
¼ taza aceite de coco
¼ cucharadita de canela
1 cucharadita de extracto de vainilla

INSTRUCCIONES

Calienta el horno a fuego bajo. Mezcla la avena, miel, coco, nueces, semillas, aceite de coco, canela y vainilla en un bowl grande. Revuelve hasta que toda la mezcla quede uniforme.

En una bandeja grande pon una capa de granola extendida. Asegúrate de que la capa no sea muy gruesa. Hornea durante 5-10 minutos a baja temperatura (revisa constantemente), saca del horno y revuelve la mezcla para que quede uniforme. Regresa al horno durante 5-10 minutos más. La granola debe quedar un tono café claro, pero se debe supervisar ya que fácilmente se quema. Una vez que está dorada uniformemente, sácala e inmediatamente, mientras está caliente, se le agrega las pasas y las frutas secas. Deja enfriar y guarda en un recipiente hermético en un lugar seco.

 
 

 
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INGREDIENTES

½ taza almendras enteras con cáscara o sin cáscara
4 tazas agua natural

INSTRUCCIONES

Coloca las almendras en un recipiente con 2 tazas de agua. Deja remojar la durante 8 a 12 horas a temperatura ambiente. Pasado el tiempo tira el agua de remojo y lava las almendras muy bien.

Coloca en la licuadora las almendras lavadas con 2 tazas de agua. Licua muy bien a velocidad alta o hasta que no queden grumos.

Usa una manta fina para colar, vacía toda la leche sobre la manta y aplasta con las manos la pulpa de almendra para que pueda salir toda la leche. Aplasta o presiona muy bien para retirar toda la leche y tener un bagazo medio seco.

 
 
 

¿TIENES DUDAS?

LEE AQUÍ NUESTRAS PREGUNTAS FRECUENTES

 
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