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Alivia tu depresión al primer signo

Cuando la depresión golpea, puedes esconderla de la gente que te rodea, pero no se puede huir de ella. La depresión aniquila cualquier asomo de energía o motivación que tuvieras y es difícil dar la lucha. Lo mejor que puedes hacer para evitar que se torne en una caída en espiral, es tomar medidas de inmediato. Existe una muy sencilla, que de paso ofrece un alivio inmediato a la pesadez de la depresión,  para detenerla antes de que comience una crisis, saca un cuaderno o , abre un documento Word o utiliza la grabadora de voz de tu teléfono y prepárate para documentar como te sientes.… Sigue leyendo

Espejitos de Colores

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Carmen se despertó tempranito con una sonrisa en los labios: había tenido un sueño precioso, el sol se veía por la ventana, y la espalda no le dolía. Lamentablemente el buen humor le duró hasta llegar a la sala del baño: una vez que se miró al espejo, a Carmen se le olvidó todo lo lindo que había sentido hacía cinco minutos. “¡La pancita hinchada, las ojeras, el mentón doble…qué desastre, me veo horrible!” Y a partir de ahí el día siguió de mala manera.… Sigue leyendo

10 Tips para un sueño conciliador

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Los desordenes de sueño parecen estar más presentes que nunca en nuestras vidas. Nuestro estilo de vida moderno que incluyen: la computadora, la televisión, la cafeína, el consumo de alcohol, falta de ejercicio, estrés y un sin fin de causas, han condicionado a nuestro cuerpo a estar despierto. En ocasiones nos parece como una misión imposible conciliar el sueño y mantenerse tantas horas despierta nos esta desmejorando la salud y la apariencia.… Sigue leyendo

Confía en ti misma

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Cuando tenemos pensado tomar un nuevo rumbo laboral o nos planteamos un cambio de vida radical a cualquier nivel, sentimos una avalancha de emociones y sensaciones raras, mezcladas. En primer lugar está el entusiasmo, ese subidón que te provoca el hecho de pensar en la totalidad de las posibilidades que te puede ofrecer ese cambio, la emoción de los comienzos, las endorfinas de emprender un nuevo proyecto de vida. Por otro lado está el miedo, si bien tenemos la tendencia de rechazarlo y darle a entender que no es bienvenido, en realidad es una emoción que intenta protegerte.… Sigue leyendo